odpowiedzi do

[...] jeszcze exe czy zaopatrzec sie w cos innego na wszelki wypadek ? Jak widać mam obniżony Progesteron co z tym fantem zrobic? bo przeszukałem troche forum i nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie i teraz następna sprawa chciałem dorzucić jeszcze teraz na 8-10 tyg Mastera wyglądało by to tak Enan 600-700 mg week Npp 350-400 mg week Master 300 [...]

[...] problem. od dłuższego czasu moja sylwetka stoi w miejscu. nie widze by fat uciekał z nóg , rąk czy nawet z brzucha(wiem,niema czegos takiego jak miejscowe gubienie ) szukam odpowiedzi : co jest powodem braku efektu. moja dieta wyglada następująco treningi mam różnie. nie mam pracy to ide po 1 posiłku. jesli w dzien pracy to idę po 3 posiłku (o [...]

[...] żeby osiągnąć pożądany efekt? Brać w ciągu dnia czy na noc? Na pusty żołądek czy podczas posiłku? Ile potrwa obniżanie poziomu prolaktyny i czy nie powróci ona do poprzedniego poziomu po odstawieniu leku (oczywiście biorąc pod uwagę fakt, że nie będę poddawał się pewnej przyjemnej czynności z renią rączkowską)? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] na czysto? krotko mowiac czy po cyklach sterydowych dalej rosnie sie wtempie naturalnym , badz szybciej/wolniej niz przed cyklem. Z gory dziekuje za poswiecony czas i odpowiedzi. Jestem zielony w temacie saa, cwiczylem do tej pory zupelnie na sucho, dieta+fbw lb gora dol przez 4 i pol roku, natomiast jak to mowia w tym sporcie nigdy dosc. [...]

[...] diety i przyblizenie mi w jakich ilosciach mam to jesc bo na vitalmaxie to mi wychodzi duzo za duzo kcal ;]. W dni bez treningu jem to samo tylko bez dania po treningu tak? Czy dokupywac do tego jakis WPC np Ostrowie i moze Omege 3? jesli tak to po ile dawkowac? Bede wdzieczny za odpowiedzi Zmieniony przez - Emcekoks w dniu 2008-09-05 20:40:23

Siema mam pare pytan na ktore nie moge znalezc odpowiedzi albo znalazlem ale nie rozumie:P najpierw podam przykladowy dzien treningowy i posilek sniadanie 6.00 trzy kromki chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka(albo z serkiem almette) do tego ogorek pomidor jakis owoc(banan,jablko,pomarancza,brzoskwinia) drugie sniadanie 10.30 ryz gotowy z [...]

Witam Na początku chce zaznaczyc ze już przez pewien czas „buszuje" po forum i próbuje znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. A teraz przejdzmy do meritum Trenuje SW od 3 miesiecy 4 razy w tygodniu a wczesniej troche silka sumując około rok 1.Treningi SW mam w pon , wt , sr i pt . SW sa dla mnie wazne ale chciałbym polaczyc je wraz z [...]

[...] porady choć moim zdaniem ciężka determinacja i ciężkie trening sprawią by niemożliwe było możliwym, to osiągnięcie jest moim marzeniem oraz celem w życiu, proszę o odpowiedzi, nawet te, w których napiszecie ze nie mam szans... ( dodam iż wiem co to cięzkie treningi kiedyś bralem udzialy w mistrzostwach polski w wyciskaniu sztangi, dwa [...]

[...] nie ma instruktora ani siłowni chce sięgnąć wiedzy na forum... Przeczytałem kilka artykułów na temat INTERWAŁÓW i Aerobów...HITTów itp... lecz nie znalazłem wyraźnych odpowiedzi Interwał jest to trening gdzie robimy przykład 5 serii po 40 sek truchtu i 15 sek sprintu prawda? ale wyczytałem że trzeba patrzeć na swoje tętno (jakiś koleś [...]

WITAM WSZYSTKICH W odpowiedzi na wielokrotne głosy wskazujące na potrzebę upowszechnienia dostepu do artykułów (postów), które Waszym zdaniem warte sa przeczytania zawieszam ten oto post priorytetowy. W nim zamieszane beda linki do postów rekomendowanych przez Was Ale UWAGA!!!-by przecedzić "ziarna od plewów" i dbać o zachowanie WYSOKIEGO [...]

[...] najlepiej ile przed badaniami zrobić przerwę od treningów i jak z odżywkami czy mogę je brać teraz czy odstawić i zostawić na później? Byłbym wdzięczny za udzielenie jasnej odpowiedzi na moje pytania, ponieważ na googlach nie można niczego znaleźć.. Poniżej wklejam zdjęcie wyników. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7675640a46f947cbb2945a7f57788a01.jpg [...]

[...] rozplanować treningi , waham się miedzy biegiem a szybkim marszem na bieżni.Nie wiem czy biegać/ maszerować pod górkę czy może na płasko. Nie usłyszałam jeszcze konkretnej odpowiedzi na pytanie : interwały czy stała prędkość ? chcę wyszczuplić uda, łydki ( wiem, to będzie ciężkie ;-) ) brzuch oraz ramiona. Wagę udało zrzucić mi się w przeciągu [...]

[...] (byłem bardzo zadowolony). O ile nie martwi mnie przejście z jednego estra na drugi, o tyle martwią mnie 2 rzeczy: -jak duży „skok stężenia” odczuje organizm? Przerwa między iniekcjami wyniosła dokładnie 8 dni -jak z jakością tego laba? Pytałem na „Polskich realiach..” ale bez odpowiedzi. Będzie git? Czy dalej szukać czegoś bardziej pewnego?

[...] możecie mi podać z których kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego korzystacie? Każdy kalkulator pokazuje inna wartość, i nie wiem czy za dużo jem przypadkiem (choć nie wydaje mi sie). Jeśli macie jakieś pomysły jak wagę ruszyć lub co warto zmienić w tym co napisałem o sobie to proszę piszcie :D Pozdrawiam wszystkich i czekam na odpowiedzi.

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Wg powyższej odpowiedzi mogę powiedzieć że nic konkretnego nie powiem 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Cele - poprawa sylwetki, [...]

[...] się dużą ilość serii i ćwiczeń na partię w stosunku do FBW więc podzielić to na dwa dni to za dużo ale spytać nie zaszkodzi) Potrzebuje konkretów. Dzięki z góry za odpowiedzi. Pzdr. Ankieta wzrost -175 waga -75 maks ciężary -klata 85kg/przysiad 100kg/MC 70kg dieta -masowa suple -kreatyna mono (planuje później dorzucić gainera '' [...]

[...] ostatnio lepiej zostawiać 1-2 powtórzenia "w zapasie"? Mam jeszcze pytanie- wprowadzam oczywiście progresję ciężaru tygodniową po 1-2 kg, ale czy dla początkującego progresja ciężaru z serii na serię będzie lepsza niż stały ciężar w każdej serii? Dziękuje z góry za sugestie i odpowiedzi. Zmieniony przez - lukaszlk w dniu 2013-08-02 14:52:05

[...] iniekcje i sprawdzić jak się zachowuję dalej organizm? a może jest to w jakiś sposób regenerowanie się organizmu i daje sygnały, że coś się zmienia... Z góry dziękuje za odpowiedzi... Pozdrawiam i zachęcam do rozwinięcia tematu. P.S: Tad elegancko wchodzi i jest poprawa samopoczucia... i snu. Zmieniony przez - Xe0o12 w dniu 2019-05-04 [...]

[...] wadze chociaz nie spektakularne 2 kg mniej lecz bardziej w lustrze czuje sie taki "zwarty w sobie" nie męcze sie i już nie poce sie aż tak bardzo co było moim problemem, troszke doskwiera mi głód i dlatego chciałbym was zapytać czy taka dieta może zostać coś dołożyć odjąć ? Dziękuje za poświęcenie mi uwagi i za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam

[...] drugi dzień>30 do 40 min na orbitreku i potem 20 minut ćwiczeń na brzuch i ramiona.Co mam poprawić,bo wiem,że robię duże błędy skoro efektów nie widać!!! Wolałabym abyście w odpowiedzi nie używali gramów itp.....a góry dzięki i czekam na jakieś światełko,pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód [...]